03
情绪不稳定
医院的泌尿外科曾对94例泌尿结石患者进行观察，发现强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响人的身心健康，尤其是会增加患肾结石的风险。建议：保持良好的心态是战胜疾病的有效方法。烦恼时时有，不捡自然无。如果快乐太难，那就告诉自己，所有的经历都会过去，船到桥头自然直。02
单一睡姿
03
无肉不欢
人们常认为吃菜太多易生结石，比如常吃富含草酸的菠菜等。的确，体内草酸的大量积存是导致肾结石的主要因素之一，颜色越绿的蔬菜草酸含量越高。不过，肾结石的形成也与蛋白质摄入密切相关。通俗地说，如果一个人经常吃肉，肾结石的发病几率就会比常人高，因为蛋白质摄入过多，尿液pH值会下降，从而增加尿液结晶形成的危险。发表在《营养流行病学杂志》上的一项研究显示：与每天吃克肉的人相比，吃素和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%～50%。建议：针对反复发作的结石，可以通过结石成分分析，进行饮食结构调整来预防，总的原则是要荤素搭配。结石的成分包括草酸钙、磷酸钙、尿酸盐等。如果是草酸钙结石，平时要低草酸饮食；如果出现高尿酸、血脂异常，要避免进食动物内脏、少吃海鲜等高嘌呤食物。04
肥胖
一系列研究表明，肾结石患病率增幅与肥胖人数增长水平相当。对于患过结石的患者而言，肥胖也是结石复发的一个强力预测因素；随体重指数（BMI）增加，尿酸结石较草酸钙结石更易发生，这一点在男性身上表现得更明显。建议：体重控制是结石综合预防措施的一个重要方面，推荐泌尿系结石高发人群将BMI控制在正常范围内（我国成人标准：18.5～24）。文章来源肾老师，侵删成果力
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