有很多人打着养胃的口号，却做着伤胃的事。这才导致了大多数人经常出现胃痛，甚至患上了胃病。因此，正确养胃对于人们来说至关重要。
伤胃的习惯有哪些？
01
边吃饭边说话
相信这是不少人都有的一个坏习惯，特别是一些上班族，在上班的时候没时间跟人聊天。就只好在吃饭的时候抽出点时间一起聊天，其实这样做对于胃部健康是很不利的，因为在吃饭的时候一边吃一边说话的话，会导致很多空气随着饭一起被吞到胃里，这样的话很容易会引起胀气、消化不良等情况的发生，对于胃部健康很不利。
02
过于频繁的吃粗粮
虽然大家都对于养生非常热衷，在养生里面有个说法是吃粗粮对于身体好，这个说法是真的。但是吃粗粮也要注意适度，很多人在生活中就完全将细粮抛弃掉了，只吃粗粮，这对于胃的健康是比较不好的。特别是一些肠胃功能本身就比较差的人群，经常吃粗粮的话会让胃的负担变重，很容易引起胃病的发生。吃粗粮虽好，但是我们也要注意控制量，日常粗粮和细粮之间一起搭配着吃，比例在2：1左右是最合适的。
03
暴饮暴食
很多的人在生活中要么就不吃，要么就暴饮暴食。这对于胃部健康是非常不利的，暴饮暴食会导致胃酸、胰腺以及胆汁等消化液的分泌增加许多，超出分泌能力之后会引起胆管胰管变得相对狭窄或者是梗阻，会引起消化功能出现紊乱。
04
吃夜宵
在睡前吃夜宵是个很伤胃的行为，并且会让身体发胖。我们都知道，每天人都需要进入睡眠时间来进行休息，我们的胃部也同样需要休息，你在睡前吃夜宵的话，就会导致胃部在睡眠状态中“加班加点”的消化你吃进去的夜宵，长期如此的话，会导致胃部负担过重，很容易会导致胃病的发生。
养胃的方法介绍
01
三餐定时，不要吃太饱
胃在分泌胃酸时有其自然的规律，一般在每日三餐进食时就是胃分泌胃酸的时候。而现今很多人吃饭没有固定的时间，甚至是吃一顿不吃一顿又或者是短时间内进食大量食物。这样不仅使胃粘膜受损伤还加重了肠胃的消化负担。因此，人们在日常生活中一定要注意三餐定时定量，这样才能拥有一个健康的肠胃。
02
吃饭时一定不要太快
大多数人都处于快节奏生活，似乎每天都在和时间赛跑一样。很多人在吃饭的时候总是一副狼吞虎咽的模样，其实吃饭速度太快十分伤胃。这主要是因为快速进食导致食物没有充分咀嚼就进入了人的胃中，显然给胃加重了负担，十分不利于胃部的健康发展。因此吃饭时不要太快，细嚼慢咽对胃更有好处。
03
养胃有2种食物，不妨多吃！
首先是卷心菜。卷心菜中含有维生素U，这种元素能够帮助受伤的肠胃黏膜再生，对胃溃疡和十二指肠溃疡有辅助治疗作用。此外，卷心菜的维C含量也非常丰富，两三片叶子就能满足身体所需的维生素C量的50%以上。
其次是粥。在生活中想要养胃的话，建议可以多喝粥，大米粥、小米粥都是不错的选择，粥在进入身体之后很容易被身体消化，不会给肠胃带来额外的负担。对于想要养胃的人群而言，是再合适不过的。
最后，建议大家尽快改掉哪些伤胃的坏习惯，日常生活中要重视养胃，让自己拥有一个健康的胃！
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