胃健康，吃的健康、睡的健康，对长寿是有好处的。
而生活中的不良习惯，会增加肠胃的负担，损伤胃部，影响人们正常的日常起居。
如果不想胃受伤的话，一定要远离以下一些不良习惯。
不想胃受伤，远离5种行为！
第一个字，生
我们常吃的蔬菜、肉类等建议一定要煮熟了以后再吃。
不仅是因为煮熟以后口感会变好，而且煮熟来吃还会可以杀菌、软化食物、帮助消化和吸收，这对日常胃部的养护是非常重要的。
特别是鱼类食物，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。
第二个字，冷
胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。
寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
胃痛、腹部不适，胃部消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
第三个字，多
吃得太多，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
胃部始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复的机会。
一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。
第四个字，晚
指的是不能够按时的吃饭，胃酸难以被食物中和，这样会使胃粘膜受到刺激，引起消化性的溃疡。
而晚饭过晚，会引起胃肠道不能及时的消化，会出现消化功能异常，肠胃长时间无法休息，长此以往会增加胃癌的风险。
第五个字，压
胃是应激状态下最为敏感的器官，情绪可抑制胃酸分泌和胃蠕动，紧张和焦虑可引起胃黏膜糜烂。
长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性疾病。
尤其是女性会对各种情绪压力表现得更为敏感，而且在大脑缺血、缺氧的状态下表现出兴奋状态，进一步影响休息和身体免疫系统，从而加重身体的应激状态，出现溃疡性胃病。
记住“六个一”，还你一个健康好胃：
一、每天一杯白开水
多喝水，尤其是热水。
很多研究显示，人每天需要喝八杯水才能维持正常的生理功能，大约ml。但也没必要一次喝太多，可以把这些水分开喝。
但是，要注意的是，晚上9点以后最好不要喝水，否则第二天会水肿哦。
二、每天一杯蜂蜜水
蜂蜜水利于健脾胃，疏通大便，改善肠胃内部环境。
最好就是以温开水冲服，早晚两次，最适合肠胃吸收。
另外饭前一个小时左右服用温蜂蜜水，还可以抑制胃酸分泌，减少胃黏膜刺激。
三、每天一杯养胃茶
养胃茶——佛手菊苣茶是丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓等材料混合配制而成的。每天早中晚各泡一杯养胃茶，是养胃护胃的关键。
四、每天一碗粥
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化。早在古代，人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。
每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担。
尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。
这是由于在八宝粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。
而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
五、每天一袋牛奶
日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”。
正常每天每人需要毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有毫克，还有毫克的缺口。
正好一袋牛奶就有毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐全了。
六、每天一杯甘蓝汁
甘蓝是一种天然的胃菜，其中含有维生素k1跟维生素u，这两种维生素不仅可以抵抗胃部溃疡，还可以保护胃部修复受损的胃粘膜组织。
此外，还可以保持胃部细胞处于活跃旺盛的状态，降低病变几率。
常喝甘蓝汁可以保持胃细胞活动比较旺盛，降低癌变可能，其中含有的维生素U能抗溃疡因子，是胃黏膜细胞的保护神。
最后，两个小动作，经常做，健脾和胃
按摩内关穴
内关穴（前臂正中，腕横纹上2寸处）是治疗胃肠疾病的主要穴位之一，按揉此穴对治疗胃痛、恶心、呕吐等症有不错的疗效。
具体方法是：吃大餐或盛宴前，先将一个手握成拳头状，用拳面顶住另一只手的内关穴，左右旋转摩擦来刺激这个穴位；
然后双手掌相互摩擦至发热为止，这个动作是为了激发手心的劳宫穴；
最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。
经常按揉这三个穴位，可以宁心安神，健脾和胃。
按摩大陵穴
大陵穴（腕横纹掌侧的中点）为手厥阴心包经之原穴，在五行中属土，对应着脾胃，可看成是心包经上一味很经典的“健胃消食片”。
按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃动力。
脾胃不和、消化不良者都可通过这个穴位来进行调理。