导语：随着近年来，人们生活水平的提高与工作压力的增加，腰椎疾病的发病率也在逐年上升。
腰椎疾病，顾名思义指的是腰部的椎间盘因退化而出现的腰椎间盘突出、腰肌劳损、椎间孔和腰椎管变窄等现象。它通常是由于坐姿不良、行为举止不适当和过度劳累而导致的。
此外，腰椎疾病会使患者感觉到慢性疼痛，对正常人的生活和工作会带来很大的影响，所以在日常生活中，我们一定要尽量避免伤害腰部的活动。
查出腰椎间盘突出，应该咋办？5个动作建议尽量少做
第1个动作是：仰卧起坐
出现了腰椎间盘突出症进行仰卧起坐，可能会让病情持续发展。在仰卧起坐的过程中需要腰部发力，若已经有该疾病出现盲目进行这项运动，在腰部用力不当，用力过度的情况下会加速疾病的发展。
由此可见，改善腰椎间盘突出症方法需合理，避开误区，切不可盲目进行高强度运动。
第2个动作是：弯腰负重
弯腰负重，例如腰间盘突出时，要避免拎20公斤以上的东西，尽量控制在10公斤以内。
因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块，可能就会加重症状，若可以尽量不负重比较好。
第个动作是：压腿
一说起压腿的运动方式，可能大家都十分好奇，为啥压腿会影响到腰部呢有关的研究发现将一条腿放在过高的位置时，腰部就会弓下去，这样的话不仅无法拉伸到腿部的韧带，反而作用于腰椎的肌肉上，使得腰椎压力增加，进而容易加重于病情。
所以提醒大家，在做压腿这一运动的时候，一定不要过分追求高度，正常而言，腰部能够保持挺直状态最佳。
第4个动作是：站立俯身够脚尖
不少人在运动之前，喜欢做这个拉伸动作，但其实俯身够脚尖这种身体向前弯曲的姿势，会使椎间盘负荷增大，不利于椎间盘健康，特别是对于有腰椎间盘突出的患者，应避免这个动作。
第5个动作是：瑜伽
现如今许多人崇尚瑜伽，在一些瑜伽的广告宣传中常常提到练瑜伽可以改善腰痛这一点。
实际上，瑜伽中有很多腰椎下弯的动作，甚至需要头胸贴紧膝盖，这些动作会给腰椎带来很大的压力，普通人经过循序渐进的训练、肌肉力量足够强大的情况下是可以做的，但腰椎间盘突出的患者不宜做这些动作，否则会加重突出、加重神经压迫。
知道了怎样预防，那已经患病的应该怎么办呢？
已经患有腰椎间盘突出的患者，建议及时就医，并结合医生的建议进行相关的治疗。
目前为止，主要治疗腰椎间盘突出的方法有以下几种：
第一，要采取一些一般的处理措施。例如在急性期一定要保持严格卧床制动休息，同时采取腰椎的持续性的牵引，这个过程大概需要两周左右。
若手术治疗的话可以相对的缩短部分时间，而在缓解期时，需在医生的指导下做相应的功能锻炼。
第二，保守治疗的方式。对于腰椎间盘突出的患者，保守治疗主要是以中医的腰部牵引，理疗，针灸或者是行腰部的艾灸，拔罐治疗等。
通过此方式来解除腰部肌肉痉挛与促进腰部的血液循环，从而有利于腰部疼痛缓解，神经根水肿的消退，对于症状的恢复有很好的帮助作用。
第三，手术治疗。一般需结合病患腰间盘突出的程度，选择合适的手术方式。腰间盘突出的手术方式主要包括射频热凝术、胶原酶溶盘术、椎间孔镜手术以及开放式手术。
一般病患可以选择微创手术，若病患是单侧突出，病患可进行单侧的开窗手术；双侧突出病患需采用全椎板的椎管减压术；若病患合并有椎管狭窄，需通过开放的椎管减压合并植骨融合术进行治疗。
温馨提醒：腰椎间盘突出的发生与劳累、受凉以及腰椎退行性变化都有一定的关系，因此患病之后要进行修养，让腰部得到充分的放松，尤其不能够做过度地运动，避免因为腰椎承受太大的负担而出现更严重的问题。