腰椎管狭窄症的预防措施有哪些 [复制链接]

　　近年来，腰椎管狭窄症的发病率越来越高。造成这种情况的主要原因是腰椎间盘随着年龄的增长而出现退行性变化，但也有一些其他因素，如外伤、腰椎手术等。由腰椎管狭窄症引起。一旦患病，患者难免会出现腰腿酸痛、下肢麻木、无力等症状。因此，如何预防腰椎管狭窄症至关重要。

　　腰椎管狭窄症的预防措施有哪些？

　　注意饮食：多吃牛奶、豆类等富含钙质的食物，多吃新鲜蔬果，饮食多样化，少喝可乐饮料。如果饮食量少，可以适当补充一些营养品。大豆食品对预防腰椎管狭窄症非常有帮助。我们在日常饮食中吃更多的大豆食品。

　　适当的活动：久坐或弯腰的人，应定期改变姿势，活动腰部，同时进行自我按摩。工作时，尽量避免非生理活动，劳逸结合，适度工作。

　　注意休息：床要软硬适中，避免床过硬或过软，使腰肌得到充分休息，避免腰部受风寒侵袭，避免同床共枕同时长时间保持姿势。肌肉力量不平衡会导致腰椎管狭窄症。

　　运动：适当的运动是预防这种疾病的另一个重要方法。脊柱是人体主要的负重部位之一，而腰椎是负荷最重、活动度最大的部位。在病理条件下，维持腰椎稳定的各种因素发生变化，促使腰椎发生退行性改变，促进腰椎管狭窄症的发生。适当的锻炼，尤其是腰部的锻炼，可以增强身体的新陈代谢，促进各种代谢物的排除，保证正常的生理机能。此外，还能增加肌肉力量和韧带韧性，从而增强脊柱的稳定性，可有效预防本病的发生。